毎日の生活を変える！脳を知ること

１. 脳を知ることの重要性

こんにちは。みなさんは、自身の脳にどれほど興味や関心を持っているでしょうか。

我々の司令塔としての役割を果たす、この脳の仕組みを知ることは、私たちの意識を内面へと向けてくれます。それは、日々の習慣を見直したり、ストレスのコントロール方法を改善するヒントになります。意識を変えることで、人間関係が良好になり、生活の質を向上し、結果として人生をより良くしていくことができるのです。

1-1.　脳が私たちの生活に与える影響

私たちが毎日、何気なく行なっている行動や考え方、その全ては脳からの指令により制御されています！

例えば、

前頭葉皮質は、意思決定や計画、集中力などを司り、日々の生活を支える重要な役割を持っています。

また、朝目覚ましが鳴り「あと5分だけ寝たい🥱」と思う時、その衝動を抑えるのも前頭前皮質が働いているためです！

脳には報酬系というものが存在していて、私たちが何かを達成したり喜びを感じる瞬間にドーパミン（神経伝達物質）が放出され、快感や爽快な気持ちになります🤯

例えば、学校のテストで勉強を頑張った結果、良い点数を取れたり、美味しい食べ物を食べた時の、一度は経験したことがある、あの感情は皆さんにも馴染み深いものと思います。

1-2.　感情のコントロールと脳の関係

私たちは日常の中で、様々な感情を経験していますよね！

嬉しい時、悲しい時、驚いた時。その背後では、脳がどのように働いているか、不思議に思ったことはありませんか？

例えば、

私は最近、IMAXでジョーカーを見た時に、何度も心臓が飛び出しそうになりました。。。

私たちのこの挙動には、脳の扁桃体（へんとうたい）という部分が反応しているからです。

この扁桃体は、恐怖や怒りなどの感情をコントロールしていて、危険を察知すると私たちの体を守ろうとします。

しかし、扁桃体が過剰に働くと、必要以上に恐怖やストレスを感じやすくなるんです。実は、ストレスの多い環境にいると、この部分が過剰に反応し、結果として不安感が増したり、心理的健康にも影響を与えることがあります。

逆に、リラクックする時間を持つことで、脳のストレス反応を抑えることができます！例えば、深呼吸やマインドフルネスなどの呼吸を用いた方法で、脳が『もう安心して大丈夫』と信号を送ってくれるので、気持ちが落ち着きます。

1-3.　記憶と学習の司令塔

次に、記憶や学習に関わる脳の部分について、みなさんは一番ここに興味があるのではないでしょうか？
例えば、昨日起きた出来事や大事な約束を覚えているのは、脳の海馬（かいば）という基幹が働いているおかげです。この海馬が新しい情報を記憶に変換し、私たちが後で思い出せるようにしてくれます。

また、学習やスキルを習得する過程でも、海馬が大活躍してくれています。例えば、新しい知識を覚えたり、複雑な問題を考えることができるのも、この海馬が情報を整理しているからです。
面白いことに、脳は神経可逆性という機能を持っており、新しいことを学ぶたびに脳の構造が変化し、より賢くなっていきます。

なので、勉強は何歳で始めても遅くはないということですね。

1-4.　　睡眠と脳の休息

最後に、脳にとっての「休息」についても触れいきます！皆さんは、親や先生、周りの人から疲れたときにしっかり休むことが大事だと当たり前のようによく言われますよね。実は、脳にとっても同じことが言えます。

脳は私たちが眠っている間に、昼間に学んだ情報を整理したり、体の機能を修復したりしています。これが、しっかり睡眠をとった翌朝に「スッキリ」と感じる理由です。もし睡眠不足が続くと、脳が情報を整理する時間が足りなくなり、集中力や記憶力に影響を与えることもあります。なので睡眠は毎日最低でも６時間は取ったほうがいいですね！

まとめ

いかがでしたか？脳は、私たちの行動や感情、学習、そして休息までも司る「最強の司令塔」です。脳の仕組みを理解することで、日々の生活の質を向上させるヒントをたくさん見つけることができます。

今回は、初めての記事投稿なので、情報は薄く脳の全体像をイメージできるようにしてみました。

これからも、脳に関する面白い情報をたくさんお届けしますので、どうぞお楽しみに！✨